Witam jestem tu nowy na forum i zapewne było takich tematów sporo za to mój bedzie dokładnie opisany i pewnie zaraz dostanie mi sie bo działy pomyliłem czy coś takiego... A więc tak: Wiek 19 Waga 66kg wzrost 180 Staż Treningowy 3miesiace na siłowni Prosiłbym o rozpisanie treningu w celu poprawienia masy Z tym że jest kilka (ALE)... 1.mam różne [...]
[...] fachowcow - czyli was :P Chodzilem kilka miesiecy na silownie. Teraz nie moge chodzic, poniewaz mam problemy z cisnieniem w oczach. W gre wchodzi basen i cwiczenia domowe. Wzrost: 192cm Waga: 83kg Wiek: 18lat Poniedzialek: pompki + biceps (sztangielek 10kg) wieczorem ćwiczenia (5x30) na brzuch Wtorek: 17sta basen wieczorem ćwiczenia (5x30) na [...]
Witam! Waga 72 Wiek 16 Wzrost 177 Od wakacji chciałbym zacząć brać jakieś odżywki białkowe. Z dobrym planem i dietą ćwiczę o 2-3 miesięcy i efekty są prawie niezauważalne. Co do diety to staram się przestrzegać - nie jest łatwo bo czasami już jem na siłę. Chciałbym uzupełnić dietę szczególnie w białko ponieważ na stan dzisiejszy dzienna "dawka" [...]
Hej! Jestem studentem wracającym do siłowni po prawie 2letnim siedzeniu głównie przy komputerze i biurku. Zebrałem się na siłownię, aczkolwiek przez studia nie bardzo mam czas samodzielne układanie treningów i dobrej diety. Mam czas trenować głównie od czwartku do niedzieli choć pewnie jakiś pon czy wtorek też się uda. Staram się czytać i [...]
Witam Wiec moja sytuacja wyglada tak.. jeszzcze wczoraj bylem posiadaczem jak dal mnie fajnie wyrzezbionego cialka i nie tragicznej masy jak na moj wzrost wazylem 68 kilo Ale sobota jak to sobota wieczorem impreza. pojechalismy na disco. alkoholu nie ilem bo wiadomo...ale kumpel powiedzial ze ma troszeczke w bialej koszuleczce...no wiec poszismy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w tym temacie prosimy o zgloszenie do projektu:) w formie ANKIETY Zdjęcie sylwetki: Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Cześć :) Bardzo lubię uprawiać sporty dla przyjemności, chciałabym jednocześnie żeby treningi były jak najbardziej efektywne. Ponieważ mam nadwagę. Chciałabym zrzucić trochę tłuszczu, jednocześnie ujędrniając ciało, ważę 74 kg, wzrost 166cm, jem około 1900 kcal dziennie. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć czy żeby uzyskać lepsze efekty treningowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 20 Waga:53,5 Wzrost: 169 Staż treningowy: 4 msc Obw talii: Biust Biodra: Uprawiany sport:siłownia Stan zdrowia:bez zastrzeżeń Problem/cel:cztery msc temu z wagą 59/60 kg rozpoczęłam przygodę z siłownią. Moim głównym celem było pozbycie się oponki z brzucha, która była już pokaźnych rozmiarów. Aktualnie schudłam do 53,5 kg ale z Brzucha [...]
[...] Bardzo bym prosił jakyście mogli podać jakiś swój sprawdzony plan. Wagi racze nie musze zrzucać bo jestem dośc szczupły Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 186 cm Cel treningowy: wyskok Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
Witam wszystkich na forum. Jestem nowy No więc tak ... Mam prośbę do was. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś trening na domowe warunki? Zacznę od tego: Wiek:16 Wzrost:194 Waga:70 kg :X Budowa:szczupła inne sporty: Koszykówka No więc tak: Od czasu do czasu robię pompki czy tam brzuszki w domu, ale nie jest to regularne, poza tym, od jakiegoś roku gram [...]
Jak to ulozyc, jakie dawki i jak to bić najlepiej? 1. WIEK:23 2. WAGA:88 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Carb Cycling -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo ph, obecnie prop solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]
[...] którzy są negatywnie nastawieni na to co robię, jak i również zwrócić uwagę że portfel 16 latka napewno nie będzie zbytnio okazały. Tutaj kilka informacji które są zamieszczone w FAQ. staż na siłowni - 7 miesięcy na odpowiednim planie ilość wcześniejszych kuracji - brak. cel do osiągnięcia - siła + masa. Wiek : 16 Wzrost : 171 Waga : 61 kg
[...] 2 miesiace http://i.imgur.com/i4j6khJ.png Poniedziałek / Środa / Piatek / Niedziela Oczywiście jest 10/15min rozgrzewka. Po Treningu także rozgrzewka . O mnie: Wiek: 15 Wzrost(cm): 165 Waga(kg):51 Dieta na mase: nie jem fastfoodów ani słodyczy, staram się jeść dużo białka, węglowodanych itp. Odżywki, suplementy: nie biorę , chce zacząć po [...]
[...] troche kaptury i barki ;/, ale nie w tym rzecz. Chciałbym mieć bardziej zbite mięśnie, a takie nie są.. są rozlazłe Jeśli to coś pomorze to moge podać swoje wymiary : Wzrost: 175cm Waga: 67kg(mała, bo przez 2 miesiące ćwiczyłem boks i mi spadło) Bicek: 33 na luzie i 35 jak napne Klatka: chyba 95 Dodam, że mam 17 lat. Jakbyście mogli, to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. treningi piłki nożnej/ bieganie Odżywianie : słabość do słodyczy, słodkich napojów Cel : redukcjae Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : prawidłowy Preferowane formy aktywności fizycznej :piłka [...]
[...] Propek i npp od PMP a winko mam z Global Labs. Będzie to fotorelacja, ponieważ chcę mieć porównanie wizualne, oraz liczę na wasze wsparcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 77 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 38 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat z przerwami, 2 lata bez przerwy Ilość spożywanego białka: [...]
